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2021-09-25 21:49广州供卵试管咨询电话 人已围观

简介在备孕阶段不止是妻子的事,丈夫也要参与进来,也要知道哪些不能吃,哪些不能做,这样才能孕育一个健康可爱的小宝宝!例如,备孕少吃肉吗需要?备孕少吃肉还是没必要的,该吃...

  在备孕阶段不 止是妻子的事,丈夫也要参与进来,也要知道哪些不能吃,哪些不能做,这样才能孕育一个健康可爱的小宝宝!例如,备孕少吃肉吗需要?备孕少吃肉还是没必要的,该吃什么就需要吃什么,注意营养均衡!女性备孕饮食需补充什么 备孕适合吃的食疗推荐

  在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在备孕期间,有几种营养素要注意补充:叶酸、钙、铁、维生素、锌。

  

  孕前饮食需补充:

  ①增加蛋白质的摄入:计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是脑;肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%一20%,平时每天每千克体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

  ②增加钙的摄入:钙是骨路与牙齿的重要组成成分,怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙,且钙在体内贮藏时间较 长,对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

  

  ③增加铁的摄入:铁是血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育 每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅做饭炒菜。

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